[...] jako nieszkodliwe dla zdrowia), to faktycznie są one bez względu na dawkę i rodzaj bezpieczne, nieszkodliwe i przynoszące pozytywne efekty w postaci przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Nic bardziej mylnego. Prohormony, to nic innego jak sprytnie zalegalizowane "steroidy anaboliczne" mające zarówno pozytywne jak i negatywne [...]
[...] wchodzi powoli, ale jak już osiągniesz cel to redukcja idzie za to bardzo łatwo, więc widzisz są plusy i minusy. Endomorfik natomiast może cieszyć się szybkim przyrostem masy, jednak gdy przychodzi czas na rzeźbę to zaczynają się schody, gdyż ciężko mu zrzucić kilogramy. ;-) Także widzisz, każdy ma swoje jakieś plusy i minusy. Suplementów [...]
Plan ok, co to tego Pana to wg. mnie bzdury gada. Mógł ci pokazać prawidłową technike MC i siadów żebyś nie zrobił sobie krzydy przy ich wykonywaniu a nie mówić, że masz ich nie wykonywać bo to bardzo wartościowe ćwiczenia na budowanie masy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-26 15:31:37
[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 93 kg -Przysiad: - -Mc: 12. Czy masz dietę? tak, ok 3000 kal 2,2 g białka na kilogram masy ciała /250-300g węgli / tłuszczy 75-85 g. Odzywiam się raczej dobrze i jem regularnie co 3 h. Czytaj więcej na [...]
[...] powstrzymala sie od treningow aerobowych I co do diety, kalorycznosc jest bardzo wazna, bedziesz musiala sobie ja wyliczyc i zobaczyc jak ci idzie, nie staraj sie za szybko zwikszac masy ciala, bo wiekszosc pojdzie w tluszcz, budowa miesni wymaga pewnego czasu, ale jednak waga powinna isc systematycznie w gore, - kontroluj to co pare tygodni
[...] Byłem u specjalistycznego lekarza, który stwierdził u mnie ginekomastię pokwitaniową. Dodam, że nigdy nie brałem żadnych sterydów ani niczego co miałoby wpłynąć na przrost masy bądź tkanki. Jestem dosyć szczupły. Powiększone suty mam od około 2 lat. Denerwujące to strasznie, bo gdy gramy z kumplami w noge to wyparowac idzie, a koszulki nie [...]
Karnet na siłownie ,żeby w przyszłości złej masy nie nabrała. Możesz też kupić coś takiego co jej sie nie przyda a ty z tego skorzystasz A tak na serio to coś czym sie interesuje .DObrym pomysłem może być królik miniaturka ,są naprawde za***iste a jak sie jej znudzi to zawsze można na pasztet przerobić. Wykrztałcenie nie piwo ,nie musi być pełne [...]
jesli chodzi o barki to zrób wszystkie cwiczenia po 3 serie i dodaj jeszcze szrygsy 4serie po 20pow. jest to ćwiczenie na kaptury i jeszcze jedna rzecz rób nogi przed barkami tak planik O.K nie wiem co do brzucha ale wszystko po za nim wygląda dobrze powodzenia w łapaniu masy
Witam ! Mam pytanie odnośnie sposobu odżywiania w sporcie jakim jest piłka nożna , na co zwrócić uwagę, tak aby przybierać jedynie suchej masy mięśniowej ? Dodam, że w najbliższym czasie rozpocznę treningi poprawiające szybkość - czy istnieje sposób odżywiania , który pomoże osiągnąc jak najlepsze osiągi w tym kierunku ?
[...] w Twojej sytuacji jest zdrowe schudnięcie, bez wyniszczenia organizmu zbyt drastycznymi głodówkami czy kiepską dietą, a następnie możesz skupić się na budowaniu większej masy mięśniowej. Odżywki są generalnie mniej wartościowe, niż normalne jedzenie i służą jedynie uzupełnianiu diety w wygodny sposób. Na redukcji zaleca się jeść więcej [...]
[...] dostarczyć zaraz po treningu zeby siłki i cardio nie zmarnować? Później po ok.30 min\godz dobre jedzonku - jakiś ryż i kurczaczek..... Dodam,że zalezy mi tez na zbudowaniu masy mięśniowej ale uwzględniajac spadek tłuszczu :-) Oczywiscie korytko przycięte. Proszę o jakieś sugestie. Dodam,że łapki bolą po treningu....ale to bardzo fajne uczucie [...]
[...] jest aktualne tak? to ja bym tutaj spróbował to zredukować lekko bo trochę tego tłuszczu Ci się odłożyło, dojść do poziomu przynajmniej takiego jak byłeś na końcu tamtej masy przy 68kg tak jak napisałeś i od takiego bf dokładać mięsa ;) Wiesz co niby masz racje co do tego jedzenia, bo nawet na burgerach pizzy itp można zrzucić ale czy to jest [...]
niestety musze sie zgodzic co do sprawy z waga. zgadzam sie z teza ze istnieje prawdopodobienstwo ze nabranie takiej masy odbilo by sie na nim na tyle zle, ze zawazylo by w walce w znaczny sposob w konsekwencji czego by wtopil. nie liczac tego czynnika - jak napisalem wyzej Zmieniony przez - fightfear w dniu 2007-02-28 22:11:55
[...] brzuch) WTOREK CZWARTE (dolna połowa) (3 cwiczenia to czwórgłowe, 2 dwugłowe, 3 plecy, brzuch) Długość przerw między seriami do 90 sek. Plan przyniósł wzrost beztłuszczowej masy ciała i wzrost wytrzymałości(tj. waga stała w miejscu ale mięśnie rosły) 3. MOIM celem jest w miarębeztłuszczowy przyrost mięsni, niezałezy mi aby w bicepsie było 50, [...]
[...] Polską piłke.MAm 171cm i waze 55kg mam 16 lat ale gram klubie w starszym roczniku '88.coprawda gram całymi dniami i to owocuje cos tam mieszam ale chce troche naprac masy mięsniewej a jak najwiecej siły bo nawet jak mocno zamieszam to i tak musze isc na walke bark w bark a niemam szans jak domnie wyskoczy dwa razy wiekszy gosciu który [...]
[...] i metody. Jeszcze taka ciekawostka-często ćwiczacy mają dokładnie wyliczone,ustalone ciężary i tym ćwiczą,oczywiście co jakiś czas dokładając 1-2 kg-w miare postepu siły i masy... Kiedyś zrobiliśmy zawody w wielokrotnym wykonywaniu danych cw-m.in pompki na poreczach i biceps sztanga 30 kg.... Wielu cwiczacych trenwało normalnie bicepsy sztanga [...]
[...] mi o to, że nie chcę mieć 50cm:) i wiem, że to sporo i ciężko osiągnąć ale mnie kręci bardziej worek i mata ale do tego coś tam trzeba wiadomo mieć. Przyrosty 2-3 kg suchej masy mięśniowej na miesiąc zadowoliły by mnie, byle spadków jak najmniej a co do wiedzy o suplememtach jak na rok w branży myślę, że wiem sporo choć wiadomo człowiek uczy się [...]
[...] za siebie dość późno można powiedzieć. od FBW zaczynałem, ogólnie 5/3/1 robię tylko żeby zwiększyć wyniki w tych 4 ćwiczeniach. Na samym crossficie nie mogłem nabrać siły i masy bo jestem ekto i szybko lecę. Jem teraz 3200kcal 6 posiłków co 2-3 godz i to jest tylko tyle żeby utrzymać wagę. Nie nastawiam się na wielkie rozmiary 85kg to maks jaki [...]
najbardziej smieszy mnie podejscie koxiarzy do tematu(do ktorych sam sie zaliczam) krotki rzut paru slow i jesli ktos chce zrozumiec to zrozumie: saa- wiecej masy/sily - wieksze zadowolenie z siebie/zycia + efekty uboczne dragi - bardziej kolorowy swiat, odlaczenie sie od problemow - wieksze zadowolenie z zycia + efekty uboczne zarowno wsrod osob [...]
[...] dietę dla mojego celu:)? czyli nabieranie czystego mięśnia bez powiększenia bf, taki etap jest wolny ale mi to odpowiada. chce wyglądać cały czas dobrze, a nie w okresie masy lekko podlany i jakiś taki wolniejszy jeszcze sie dopytaj poszukaj pozniej z nia ew pomoge jesli sie nie zdecydujesz zrobimy cos latwiejszego ale tez nie bedzie to [...]
Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq
